Quelle est la durée idéale pour qu’une sieste soit efficace ?
La sieste est un excellent moyen de récupérer des forces pour pouvoir terminer sa journée en beauté. Contrairement à ce que pense tout le monde, elle n’est pas uniquement réservée aux enfants. Les personnes âgées peuvent également en profiter pour assurer leur bien-être. Mais si tout le monde reconnait ses bienfaits, les opinions restent cependant divisées sur la durée au bout de laquelle elle devient efficace. Cet article a pour but de vous éclairer sur le sujet.
L’intérêt d’une sieste
Après le déjeuner ou pendant les pauses de travail, il y a toujours un moment où l’on ressent le besoin de se reposer. Une sieste est à priori un moment de repos qu’on s’offre pour combler les dépenses de l’organisme. C’est un moyen de lutter contre l’accumulation de fatigue due aux heures de travail et aux obligations personnelles. Pour les tout-petits, la sieste est indispensable à l’équilibre physiologique et nerveux. Les adultes quant à eux, y trouvent un moment de répit, au cours duquel ils pourront faire le point et mieux se préparer pour le reste de la journée. Il vous suffit d’un bon matelas et d’un espace au calme pour pouvoir réaliser votre sieste. D’ailleurs, le professionnel des matelas, Emma, vous conseils pour des siestes réussies et reposantes sur son blog.
Sieste et sommeil classique : quelle est la différence ?
La sieste est généralement courte et constitue une solution temporaire pour récupérer des forces. Le sommeil classique renvoie à une situation d’inconscience essentielle à la vie. Il s’étend sur une longue durée et se doit d’être réalisé dans de bonnes conditions. La différence entre ces deux activités se trouve donc au niveau de leur durée ainsi que leur fonctionnement. Aussi, la sieste peut compenser le manque de sommeil tandis que l’inverse n’est pas faisable.
Qu’en est-il des bienfaits d’une bonne sieste ?
La sieste vient combler le déficit de sommeil. Elle est très pratique pour renforcer l’organisme, revigorer les muscles, voire booster son mental. En effet, en raison d’une nuit agitée ou en fonction des obligations du travail, on est souvent contraint à dormir moins qu’on l’espérait. Ce qui ne permet malheureusement pas à l’organisme de se régénérer en comblant les diverses dépenses de la journée. Cet état de fatigue peut nous empêcher de donner le meilleur de nous-même dans les tâches quotidiennes. La sieste vient alors pallier le problème. Elle offre aux cellules les moyens nécessaires pour leur croissance. Elle permet notamment de :
- Lutter contre d’éventuels accidents ;
- Diminuer les risques d’anxiété ;
- Rééquilibrer le fonctionnement du système nerveux ;
- Améliorer la mémoire et la productivité ;
- Favoriser la digestion ;
- Régulariser la circulation du sang ;
- Prévenir les malaises et beaucoup d’autres indésirables.
Combien de temps doit durer une sieste pour être efficace ?
Les besoins de l’organisme sont divers et varient surtout d’une personne à l’autre. Il serait donc impensable de définir une durée fixe pour une sieste efficace en général. En revanche, on distingue trois types de siestes selon le temps d’exécution. Il s’agit de :
La petite sieste
Elle est réalisée sur 5 ou 10 minutes. On la recommande pour tous, car, elle ne permet pas de dormir (à proprement parler) certes, mais s’avère utile pour bien se détendre et booster l’organisme.
La sieste de récupération
Comme son nom l’indique, ce type de sieste permet de compenser une dette de sommeil. Sa durée s’étend sur une demi-heure au maximum.
La sieste réparatrice
La sieste réparatrice se veut plus longue. C’est en effet le cycle de sommeil le plus complet, indispensable pour combler les importantes pertes de sommeil. Il est envisageable sur une heure et demie.
Vous l’aurez sans doute compris, la sieste qu’il vous faut doit répondre aux besoins de votre organisme. Trouvez alors un endroit calme reposez-vous pour votre bien-être. Cela dit, pour éviter un retard de sommeil le soir, ne faites pas durer la sieste trop longtemps.
